活动在博仁大学4号楼1层สนม สุทธพิทักษ์（1-1）会议室举行，旨在为全校各学院、各年级的学生及教职员工打造一个学习心理健康知识、关注身心状态的开放空间。通过丰富多样的体验活动，引导参与者探索自身情绪与感受，增进自我认知，学会理解他人。
活动由博仁大学学生服务中心助理校长、助理教授、博士วันวร จะนู主持开幕。
活动现场图片
一、设置四大互动体验区，让学生在参与中学习心理关怀
活动现场设置了四个主题学习体验区：
Happy Growth——内心平衡，世界和谐
Tea & Talk——以茶连心，在品茶与交流中建立连接
以沟通增进理解
塔罗牌——借助卡牌探索人生方向与心理关怀
通过这些体验活动，参与者可以探索自己的情绪与想法，学习有效沟通的方法，并了解适合自己的心理调适方式。
此外，活动还特别安排了“聆听音乐，倾听内心”主题环节，邀请 Jetset’er 乐队的 Te 和 Klear 乐队的 Pat 参与，通过音乐演绎、经验分享与现场交流，引导学生思考情绪管理和生活中的心理健康问题。当天，众多学生及教职员工陆续参与各项活动。
二、博仁大学：心理健康是学生学习与全面发展的重要基础
博仁大学学生服务中心助理校长、助理教授、博士วันวร จะนู表示，此次活动是博仁大学身心健康中心与泰国健康促进基金会在 Happy Growth 项目框架下持续开展工作的组成部分，旨在帮助学生提升对身心健康的认知。
此前，双方已多次组织相关活动，并开展学生领袖培训。本次活动进一步扩大至全校范围，让更多普通学生参与其中，学习更加全面地认识自己、照顾自己。
วันวร博士指出，身心健康（Well-being）不仅包括身体健康，还涵盖情绪、心理状态、人际关系以及与生活息息相关的环境。 当学生面临压力、焦虑或情绪困扰时，这些问题往往会影响学习表现和日常生活。因此，促进学生身心健康，需要学生自身、家庭、朋友、身边亲近的人以及专业人士共同参与，并根据实际情况提供适当支持。
她进一步解释，在身心健康的认知层面，学习首先应从认识自己开始，包括了解自身能力、情绪、感受、人生价值与未来目标。在此基础上，才能进一步理解他人，认识到每个人都有不同的成长背景、思维方式和生活经历。
人与人之间的和谐相处，需要相互理解、尊重，并建立良好的人际关系。无论是在家庭、朋友之间，还是在整个社会中，都应避免伤害他人或以暴力方式处理问题。
除了人与人之间的关系，身心健康也与自然、环境及周围的其他生命息息相关。这些因素都会影响生活质量。同时，社会规范、法律和政策等因素，也会对人们的生活产生影响。
因此，真正良好的身心健康状态，离不开个人、他人、社会、自然与生活环境之间的平衡。
本次活动正是将这些理念转化为学生容易参与和理解的实践体验。例如，通过品茶练习正念，观察自身情绪并学习活在当下；通过表达与交流，回顾和梳理内心感受；同时借助艺术家和歌手分享的工作经历与人生体验，让学生将自我认知、情绪管理及人际关系等知识与真实生活联系起来。
三、持续推进心理健康服务，帮助学生更充分地发挥自身潜能
วันวร博士补充说，身心健康中心未来将持续开展多项工作，包括培训学生导师、组织心理健康促进活动，以及提升学生的人际关系能力，例如倾听、沟通、恋爱与亲密关系等方面的能力。
中心将根据学生在不同阶段的需求，制定相应的活动主题。同时，学校也将通过学生心理健康状况调查开展预防性工作。今年将首先面向一年级学生开展相关调查，以分析学生在压力、焦虑等方面的整体趋势，并识别需要进一步关注的问题。
如果发现存在较高风险的学生群体，身心健康中心将与相关学院协调，共同制定适当的支持和帮助方案。对于有咨询需求的学生，也可以直接联系中心寻求建议。
她强调，学生能力的发展不能只关注知识与技能。如果学生长期承受压力或心理状态不佳，即使具备相应能力，也可能无法充分发挥自身潜力。相反，良好的身心健康能够为学习、个人成长及潜能发挥奠定基础。
她表示，学校希望学生在完成学业时，不仅拥有知识和专业技能，也能保持良好的心理健康，并将自身所学、所长与潜能充分运用于未来的生活和工作。
四、身心健康中心：通过真实体验，引导学生认识自己、理解他人
博仁大学身心健康中心主任博士อสมา คัมภิรานนท์表示，本次活动的设计重点在于让参与者通过真实体验进行学习。
四个主题体验区分别为：
Tea & Talk 以茶连心： 通过品茶与交流，探索内心感受。
塔罗牌体验： 借助卡牌引导自我反思，探索个人成长方向。
沟通与理解： 学习如何更好地表达自己、理解他人。
Happy Growth 内心平衡，世界和谐： 探索情绪、自我认知与个人成长。
每个体验区都旨在帮助学生认识自身情绪、理解自己、学习与他人沟通，并寻找适合自己的成长路径。与此同时，舞台环节也通过音乐与艺术家的真实人生经历，将情绪体验与日常生活联系起来。
อสมา博士表示，学校并不期待学生在一天之内就找到所有问题的答案，而是希望这些活动成为一个起点，让学生逐渐加深对自己的认识，更好地理解自身情绪，并掌握能够运用于日常生活的心理关怀方法。
她还指出，将艺术家和音乐融入心理健康活动，可以降低学生接触相关知识的心理门槛。有时候，人们很难准确表达自己的感受，但在听到某首歌曲时，却可能从歌词与旋律中找到共鸣，进而理解自己内心深处的情绪。
与此同时，聆听艺术家分享个人经历，也能让学生认识到，每个人都可能在人生中遇到困难，而我们可以通过学习，逐渐掌握应对情绪和不同生活处境的方法。
五、以“3L”理念为指引，让心理关怀融入日常生活
对于希望学生在活动结束后继续实践的理念，อสมา博士总结为 “3L”：
Listen｜倾听内心
回到自己的内心，觉察此刻正在经历什么情绪、有什么感受，以及自己真正需要什么。
Love｜爱自己，理解自己
无论事情进展顺利，还是未能达到预期，都学会接纳自己；在理解自身感受的同时，也尝试理解他人。
Live｜有意义地生活
寻找生命中真正重要的事物，在生活中不断学习、适应与成长，走出属于自己的道路。
อสมา博士表示，人不需要时时刻刻都表现得坚强，也不必独自面对所有困难。如果某一天感到难以承受，可以主动寻求帮助，或与值得信任的人交流。
当我们开始倾听自己的内心，学会爱自己、理解自己，就能逐渐积蓄生活的力量，在成长过程中更好地理解身边的人，并将这份理解传递给他人。
六、学生分享：在音乐与互动中重新关注自己的感受
学生代表一：马丽塔·素卡瓦皮（มาลิตา สุขวาปี）
博仁大学工商管理学院工商管理与会计专业三年级学生马丽塔·素卡瓦皮表示，她参加此次活动，是希望能够更深入地理解自己的感受。
她认为，当今社会中，许多人过于关注成功以及周围发生的事情，以至于忽略了自己内心的真实感受。因此，能够让人们暂时停下脚步、回顾自身情绪与想法的活动，有助于增强自我认知，并学习更好地照顾自己的心理状态。
她最喜欢的是名为“3P 心理关怀”的体验区。该活动通过三种不同类型的卡牌，引导学生探索自我：一类卡牌用于提醒自己保持觉察、预防问题；一类卡牌用于鼓励自己、增强积极情绪；还有一类卡牌帮助参与者回顾尚未解决的问题或仍留在心中的感受，并尝试将其写下来，思考相应的应对或解决方法。
此外，活动还设置了留言空间，让参与者写下简短的话语，既可以鼓励自己，也可以将温暖与支持分享给其他参与者。
马丽塔希望学校今后能够持续举办此类活动。她认为，心理健康对各个年龄阶段的人都很重要，无论是学生、职场人士还是老年人，学习理解自己的感受、掌握照顾心理状态的方法，都有助于提升生活幸福感。
学生代表二：吉提坤·廷泰泰（กิตติคุณ ถิ่นไทยแท้）
博仁大学会计学院三年级学生吉提坤·廷泰泰表示，他平时喜欢听音乐，因此希望借此次活动体验音乐演出，同时参与现场不同主题体验区的活动。
他最喜欢的环节是坐下来聆听艺术家演唱。音乐让他能够暂时从学习和备考的压力中放松下来。此外，他还参加了品茶体验，在工作人员亲切的引导下，尝试了解自己喜欢什么类型的茶。
他认为，这次活动也帮助自己从另一个角度审视生活，尤其是意识到自己有时过于在意周围人的目光和评价，却忽略了关注自身感受的重要性。因此，照顾自己的内心、重视自己的感受，同样是生活中不可忽视的一部分。
他说，平时长时间上课和阅读学习资料容易让人疲惫，而参加这样的活动，既有趣又能带来心理上的放松，让自己感觉更加轻松，也获得了情绪上的疗愈。
七、践行联合国可持续发展目标，推动学生全面成长
此次活动也体现了泰国博仁大学积极推动联合国可持续发展目标（SDGs）的努力，主要体现在以下三个方面：
- SDG 3：良好健康与福祉（Good Health and Well-being） 通过推广心理健康知识、培养自我关怀能力，帮助学生提升身心健康水平。
- SDG 4：优质教育（Quality Education） 通过打造课堂之外的学习空间，培养学生的生活技能，增强自我认知、情绪管理及理解他人的能力。
- SDG 17：促进目标实现的伙伴关系（Partnerships for the Goals） 通过博仁大学与泰国健康促进基金会的合作，共同推动健康知识普及，营造有利于学生全面发展的学习环境。
博仁大学将继续关注学生的身心健康与综合能力发展，通过持续的学习活动、心理支持及跨机构合作，帮助学生在知识、技能与心理素质等方面共同成长。
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