泰国博仁大学（DPU）学生服务中心旗下**心理健康中心（Mental Well-being Center）**持续推动学生心理健康关怀，于2026年8月20日举办“心灵朋友卡（Friend’s Card）”项目，通过活动帮助学生提升情绪觉察能力，了解自身情绪与感受，识别压力、焦虑以及初步心理健康问题的信号，同时学习当朋友需要帮助时如何提供支持以及进行适当转介。
活动由学生服务中心副校长助理**助理教授博士瓦纳·查努（ผศ.ดร.วันวร จะนู）**主持开幕仪式，地点位于博仁大学校长办公室2号楼5层会议室（Somphop会议室5-2）。
活动特别强调“理解式倾听”的训练方式，即倾听时不进行评判、不否定对方的感受，也不急于提供建议，从而共同营造一个安全的沟通与学习空间。
帮助新生建立心理韧性，学习理解自己与他人
博仁大学学生服务中心副校长助理助理教授博士瓦纳·查努表示，本次活动的重要目标之一，是帮助学生，尤其是刚进入大学、正在适应校园生活的大一新生，建立心理韧性，学习认识自己，并培养与他人建立良好关系的能力。
她指出，人际关系与相互支持是人类生活的重要基础，从家庭成员、朋友、亲属，到身边的社会关系，都影响着个人的发展与幸福感。
活动中，她结合两项理论，说明心理健康与人际关系的重要性。
第一项理论来自人类进化研究——智人（Homo sapiens）的发展历程。这一理论强调，人类能够成长与发展，很大程度上依靠群体合作、关系建立以及彼此照顾。人与他人的连接，是维持生活的重要基础。
第二项理论来自哈佛大学长期追踪研究。该研究自1938年开始，对人类幸福与生活质量因素进行长期观察。研究发现，真正影响幸福感的重要因素，是高质量的人际关系——拥有能够交流、倾听、给予支持，并在人生困难阶段陪伴自己的人。
因此，大学生活不仅是学习专业知识的阶段，也是学生学习如何与他人相处的重要时期。无论是参与活动、体育运动、建立友谊，还是发展社会关系，都需要建立在理解、倾听与相互尊重的基础之上。
她表示，希望此次活动能够帮助学生重新认识自己，更深入理解自身情绪，同时学习如何建立能够促进长期幸福感与生活质量的人际关系。
心理健康中心：培养三项核心能力
博仁大学心理健康中心主任**博士阿萨玛·坎皮拉南（ดร.อสมา คัมภิรานนท์）**表示，“心灵朋友卡（Friend’s Card）”项目源于心理健康中心希望为学生创造一个更加容易接触、能够实际应用的心理健康学习空间。
她指出，当代大学生面临多方面变化，包括：
这些因素都可能导致学生产生压力、焦虑或孤独感。
因此，心理健康中心认为，心理健康照护应该成为学生在问题发生之前就可以学习掌握的一项基础能力。
此次项目重点培养学生三项能力：
她强调：“成为朋友，并不意味着必须成为对方的问题解决者或治疗者。有时候，一个人最需要的并不是答案，而是有人愿意理解地倾听，让他知道自己并不是独自面对困难。”
她进一步说明，一个重要理念是：“可以成为朋友，但不需要成为治疗者。”
当学生发现朋友遇到困难时，可以先从倾听、理解、陪伴和鼓励开始。如果发现对方存在较严重的问题，应鼓励其寻求专业人员帮助。
博仁大学心理健康中心也将作为学生咨询、心理支持以及相关资源连接的平台。
未来，心理健康中心计划根据不同年级学生的发展阶段设计持续性活动：
通过持续性的心理健康支持，陪伴学生完成整个大学成长过程。
她表示：“心灵朋友卡不仅仅是一张卡片，而是人与人之间传递理解的起点。有时候，关怀一个人的心理健康，只需要一句简单的话：‘我在这里，我愿意听你说。’”
“心灵朋友卡”：帮助年轻人与自己重新连接
“和平之家基金会”的导师**ตุ้ง老师（สุภาพร พัฒนาศิริ）**介绍，“心灵朋友卡”是一种简单易使用的工具，帮助学生和年轻人重新连接自己的情绪，并更好地理解内心状态。
卡片上的积极文字内容，可以帮助使用者：
卡片在设计上采用容易接触的形式，通过颜色、图案和文字降低心理交流的距离，让使用者不会感觉自己正在接受正式或复杂的心理训练。
她表示，“心灵朋友卡”的核心理念，是邀请每个人重新成为“自己的朋友”。
在社交媒体高度发展的时代，虽然人与人之间的线上连接越来越多，但孤独感和内心无法表达的感受也更加复杂。
有些人拥有大量线上朋友，却仍然难以表达真正的内心想法。因此，心灵朋友卡也可以成为人与人之间开启对话的工具。
例如，两个人坐在一起，各自抽取一张卡片，通过阅读卡片上的文字，分享自己的理解与感受，就能够自然开启交流。她表示，本次活动中，许多学生对心理健康议题表现出浓厚兴趣，其中一些学生本身就是经常倾听和帮助朋友的人。这说明年轻一代依然具有强烈的关怀意识，希望帮助身边的人，并愿意提升成为倾听者和支持者的能力。
她认为：“令人欣慰的是，大学认识到了这一问题的重要性，并提供时间、空间、团队和资源，让这样的安全空间得以建立。对于年轻人而言，一个能够帮助他们认识自己、开放交流、学习倾听彼此的空间，是面对复杂世界时非常重要的基础。”
学生反馈：活动帮助自己理解情绪，也学会倾听朋友
博仁大学会计学院会计专业三年级学生**娜莎·特林拉皮·洪素万（นางสาวตฤณระพี หุ่นสุวรรณ，昵称“奶”）**表示，参加活动后，她更加了解自己的内心，也有机会向朋友表达隐藏在心中的感受。
同时，她也很开心能够听到朋友分享自己的经历。她表示，当自己的感受被表达出来，并有人认真倾听时，会让人感到更加安心。她认为，活动中学习到的方法可以应用于日常生活：当自己或朋友感到不舒服时，可以通过交流、倾听，共同理解情绪产生的原因，而不是急于寻找答案。她特别喜欢活动中获得的卡片。
她认为，卡片上的文字能够提醒自己，在面对焦虑或烦恼时，先观察和理解自己的情绪。
她说道：“在处理各种事情之前，我们应该先知道自己正在感受什么。因为当我们更了解自己的内心，就会知道如何照顾这种情绪。当朋友遇到困难时，我们也能够成为愿意倾听他们的人。”
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